睡眠・ストレス管理

秋の夜長は自律神経が乱れやすい季節。快眠とストレス緩和につながる入浴・照明・呼吸法や、アロマ・快眠グッズを専門家視点で紹介。習慣化のコツも解説。

温活とセルフ筋膜リリースで血流改善＆コリ解消！フォームローラーや筋膜リリースガンを使った家庭でできる習慣を、理学療法士がわかりやすく解説。

咳や息苦しさ、アレルギーの症状…それらの体調不良、実は“室内の空気環境”が関係しているかもしれません。本記事では、呼吸リハビリテーションに携わる理学療法士が、花粉・PM2.5・乾燥対策に配慮した空気清浄機・加湿器の選び方と活用法を、エビデンスと実体験を交えてご紹介します。家庭内でできる呼吸環境の整え方、在宅介護にも使える静音＆センサー搭載モデル、習慣化のコツまで、健康な暮らしを支える最新情報をわかりやすく紹介しています。

「スマート枕」や「睡眠トラッカー」で“眠りの質”を見える化！理学療法士が、いびき・浅い睡眠・目覚めの悪さを改善する最新快眠ガジェットと使い方をわかりやすく解説。睡眠の質を高めたい30〜60代に向けた、データ活用の新習慣とは？

理学療法士が厳選！快眠マットレス・アロマ・音響アイテムなど、科学的根拠に基づくおすすめ快眠グッズを徹底解説。睡眠の質を高めて、生活習慣病予防にもつなげる実践ガイドです。

「最近ぐっすり眠れない」「朝スッキリ起きられない」──そんな悩みを抱えていませんか？本記事では、睡眠の質を左右する“自律神経”と“循環器の健康”の関係に注目し、自宅で手軽にできるセルフケアの方法を紹介します。HRV（心拍変動）測定対応のスマートウォッチやAI搭載ナイトライト、高機能まくらやアロマディフューザーなど、理学療法士監修のもと厳選した快眠アイテムを10選掲載。さらに、継続しやすいルーティンの作り方や、よくある失敗の回避法も解説しています。眠りの質を高めることは、生活習慣病の予防にも直結する第一歩。科学と癒しの力で、今日からあなたの“眠れる体”を育ててみませんか？