運動療法

外出機会が減り、なんとなく体調がすぐれないと感じていませんか？本記事では、理学療法士WellTakaさんが、自宅で健康を守るために大切な「身体活動」「生活習慣」「意識改革」の3つの視点をやさしく解説。在宅ワークや家事の合間にできる簡単な運動法や、睡眠・食事環境の整え方、無理なく続けるためのコツまで、日々の暮らしにすぐ取り入れられる内容を豊富に紹介しています。「気づいて、続ける」自分だけの健康習慣を作るためのヒントが満載。今の生活スタイルのままで、自宅から始められるセルフケアを学びましょう。

「運動しないと…でも時間も体力もない」そんな悩みに寄り添うのが、“ながらケア”で使える健康アイテム。座りっぱなしでの不調を感じている主婦や高齢者、在宅ワーカーに向けて、理学療法士が選んだ「座って使えるグッズ5選」をご紹介します。テレビを見ながら、家事の合間に、椅子に座ってラクに使えるアイテムで、毎日の生活がもっと快適に。運動が苦手でも、気づけば「体が軽い！」そんな体感を目指す方におすすめの実用ガイドです。